食物繊維の健康効果は、ちょっと、むずかしい

　以前からいろいろ言われていて、というか、健康食品とかで喧伝されているような効果はないと見られてきたが、今回のBMJのニュースは焦点の当て方が難しい。基本的に、一般の人は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の差がよくわかっていない。
　⇒小麦のふすまは便秘に効き目なし、研究報告　国際ニュース : AFPBB News

【8月29日 AFP】ブラン（小麦ふすま）に含まれる水に溶けにくい不溶性食物繊維は便秘の解消の役に立たず、それどころか一層悪化させるおそれさえあるとの研究報告が、28日の英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（British Medical Journal、BMJ）」に掲載された。
　一方で、インドオオバコ（Plantago ovata）の種子の皮殻から精製したサイリウムなどの水溶性食物繊維はストレスが引き起こす便秘の解消に効果があることが、この研究で明らかになった。

　⇒It's soluble fiber, not wheat bran, for irritable bowel, study says | Booster Shots | Los Angeles Times

　⇒BBC NEWS | Health | Soluble fibre 'effective for IBS'
　BMJ⇒Soluble or insoluble fibre in irritable bowel syndrome in primary care? Randomised placebo controlled trial